Die besten Calisthenics-Übungen für Fortgeschrittene
Welche anspruchsvollen Übungen an den Turnringen gibt es? Wie baue ich diese in mein Training ein und wie sieht die genaue Ausführung aus? Genau um diese Fragen zu klären, zeigen wir dir hier und im verlinkten Video die Top Calisthenics-Übungen für Fortgeschrittene.
Die Top 6 Calisthenics-Übungen für Einsteiger
Du möchtest mit dem Ringtraining starten, hast jedoch noch keine Erfahrungen im Calisthenics-Bereich? Du fragst dich, mit welchen Übungen du als Anfänger*in starten kannst? In dem folgenden Artikel und im verlinkten Youtube-Video gehen wir auf genau diese Fragen ein und zeigen dir die Top 6 Calisthenics-Übungen für Einsteiger*innen.
4 Gründe, wieso dich das Ringtraining endlich dazu bringt langfristig Sport zu treiben!
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, endlich fit zu werden und hast zu Trainingsplänen gegriffen, die dir endlich deinen Traumkörper in 12 Wochen versprechen?
Ringtraining für Einsteiger: 5 Tipps für den richtigen Start
Du fragst dich, wo du den perfekten Spot für dein erstes Ringtraining findest, worauf du bei den ersten Trainingseinheiten achten solltest oder wie viel Zeit du für ein Training einplanen musst? Dann haben wir in diesem Artikel die 5 perfekten Tipps für dein erstes Training an den Ringen.
Parallelbarren vs. Ringe: Eine empirische Studie zur muskulären Aktivität im Streckstütz an verschiedenen Turngeräten
Der Streckstütz am Parallelbarren und an den Ringen gilt als Grundposition im Turnen, welche schon im Kindesalter gelernt wird. Die einfachere Variante ist der Streckstütz am Parallelbarren, dieser stellt die technische Voraussetzung für den Stütz an den Ringen dar
Skin The Cat – Die beste Oberkörperübung an den Ringen
Welche Vorteile diese Bewegung für dich hat, warum es wichtig ist verschiedene Griffarten zu kennen, wie du Skin the Cat lernen kannst, worauf du dabei achten solltest und auf welche höhergradigen Fertigkeiten du dich mit dieser Übung vorbereitest – all das erfährst du in unserem Artikel.
Muscle Up Tutorial
Der Muscle Up, in deutsch auch Zugstemme genannt, ist wohl die bekannteste Übung an den Turnringen. Im folgenden findest du unser Schritt für Schritt Tutorial, um den Muscle Up zu erlernen…
Wie Frauen am besten Klimmzüge lernen!
Der Klimmzug zählt zu den Top-Fitnesszielen eines Sportlers. Jedoch erreichen nur wenige Einsteiger dieses Ziel. Im folgenden Artikel erklären wir, wie die Technik des Klimmzuges korrekt ausgeführt wird, wie du den Klimmzug schrittweise trainierst und wieso vor allem Frauen oft daran scheitern, dieses vorteilhafte Bewegungselement zu lernen.
Das perfekte Anfänger-Training!
Splittraining, 5×5 oder doch lieber GK-Training? Anfangs kann es schwierig sein den richtigen Trainingsplan für sich zu finden, um seine gesetzten Ziele zu erreichen. Im Folgenden Beitrag wollen wir Klarheit schaffen und dich endlich das Fitnesschaos durchschauen lassen.
Stärker werden ohne Muskelaufbau?
Durch größere Muskeln werden wir stärker! Klar, das stimmt! durch Hypertrophie, ein vergrößern der einzelnen Muskelfasern, sind wir in der Lage mehr Kraft einzusetzen. Aber ist es euch nicht auch schon einmal passiert, dass ihr eine neue Übung ausprobiert habt und im zweiten oder dritten Satz fiel sie euch schon um einiges leichter und ihr konntet mehr Gewicht bewegen oder Wiederholungen machen?
Powernap – aber richtig!
Wer kennt es nicht: Es ist mitten am Tag und einem fallen die Augen zu, du kommst aus dem Gähnen nicht heraus und kannst dich vor allem auf nichts konzentrieren. Dieses Mittagstief hängt mit deinem circadianen Chronobiorhythmus zusammen…
Sit-Ups die schlechteste Bauchübung der Welt!? Warum du sie vermeiden solltest!
Der Sit-Up ist wohl die populärste Übung für unsere Bauchmuskeln. Jeder kennt sie, macht sie und predigt sie. Jedoch müssen sie als wenig effizient für unsere Bauchmuskelkräftigung angesehen werden. Während der gesamten Ausführung des Sit-Ups leisten schon bei untrainierten Sportlern die kräftigen Hüftbeuger (m. ilipsoas) die meiste Arbeit.
Turnringe! Was muss ich beim Kauf beachten?
Wenn ich Ringe mit einem angenehmen Griff besitzen möchte, mit denen ich an sonnigen Tagen in den Park gehen oder sie Indoor aufhängen kann, dann sind Ringe aus Holz die richtige Wahl. Sie jedoch dauerhaft der Witterung auszusetzen, ist nicht zu empfehlen…
Der perfekte Klimmzug – vermeide diese 5 Fehler für maximalen Erfolg!
Klimmzüge sind eine der Übungen, bei der man sich viel selbst betrügen kann. Oft ist es der Fall, dass das ganze Bewegungsspektrum nicht ausgenutzt wird und dadurch der Nutzen der Übung verringert wird, nur um 2-3 Wiederholungen mehr zu schaffen. Damit alle beteiligten Muskeln ihren Trainingsreiz…
5 Gründe warum jeder an den Ringen trainieren sollte!
Tragbarkeit, Effektivität, Vielseitigkeit, Zeiteffizienz, Kreativität! Was diese Begriffe mit den Turnringen gemeinsam haben erfährst du hier…
Wie du als Handballer einseitige Belastungen und Verletzungen vorbeugen kannst!
Handballer sind dafür bekannt, dass sie einen stärkeren Arm besitzen, mit dem sie besonders hart, präzise und oft werfen. Diese dominante Seite wird häufiger benutzt als die andere und fühlt sich in der Bewegung…
Durch Körpergewichtstraining Rückenschmerzen bekämpfen!
Rückenschmerzen können unterschiedliche Ausprägungen und Ursachen haben. Oft sind sie jedoch Folge von häufigem Sitzen, falschen Bewegungen und fehlender Muskelaktivität. Das alles sind Auslöser die wir selbstständig, ohne ärztliche Hilfe behandeln und vorbeugen können…
