Intervalltraining

Mitmachen und schwitzen!

 

Die Ringe Intervall

Was ist es?
Unser die Ringe Intervalltraining ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass wir uns in der Pause nicht vollständig erholen können. Durch diese unvollständige Erholung können wir einen starken Trainingsreiz setzen.
Was bringt es?
Ziel des Intervalltrainings ist es unsere Kraftausdauer zu verbessern. Nebenbei lässt uns der "Nachbrenneffekt" einige Kalorien verbrennen.
Für wen ist es?
Wer nach einem kurzen, zeiteffizienten und effektivem Training sucht ist hier richtig.
Wann?
Ihr könnt das Intervalltraining am Ende eures Level oder Tutorial Training anhängen. Wir empfehlen es nicht vor eurem Krafttraining durchzuführen. Natürlich könnt ihr das Intervalltraining auch als eine eigenständige Trainingseinheit durchführen.
Wie oft?
Anfänger können das Intervalltraining 1-3 mal pro Woche durchführen. Erfahrene Athleten dürfen das Training 3-5 mal pro Woche durchführen. Dabei gilt: Hört auf euren Körper! Solltet ihr Schmerzen haben oder extrem erschöpft sein, gilt es eine Pause einzulegen.
 

Wähle dein heutiges Training:

Outdoor Intervalltraining mit Paul

Paul macht mit dir einen Klassiker. Teilnehmer des Die Ringe Intervall Kurses in Köln kennen die Übungen. Es werden viele Ausfallschritte, gesprungene Kniebeugen und Kombinationsübungen gemacht. Du kennst sie noch nicht? Dann lass uns loslegen!

 
 
Outdoor Intervalltraining mit Eric
Eric wird deine Beine zum Brennen bringen! In dieser Einheit werdet ihr viele explosive Übungen machen, welche Gesäß und Oberschenkel Muskulatur fordern. Lass dich von den neuen Übungen überraschen! Los gehts!
 
 

Wie gefällt euch das Intervalltraining?

Schreibt unten in die Kommentarfelder was euch gefällt und was wir besser machen können. Wenn euch das Training Spaß macht werden wir mehr solcher Workouts erstellen und abfilmen. Wir freuen uns über euer Feedback.

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8 Comments

  1. willi.tharau sagt:

    Hallo Liebes Team, ich finde euer Intervall Training einfach nur Super…? Einfach schön um die Kondition zu Förden und einfach Spitze fürs Herz und den Kreislauf ?….Hänge es dann immer am Ende meines Training noch dran….und ich finde es einfach Gut das der Timer immer angezeigt wird…?? Liebe Grüsse aus Berlin ?

  2. Romanprenner1 sagt:

    Guten Morgen!
    Habe das Training getestet zugegeben habe es zuerst einwenig belächelt.
    Ja Ja sollte man zuerst machen… Habe den Muskelkater in den Beinen meines Lebens.
    Danke liebes Ringe Team für Euer Engagement!!

  3. Friederike Kessler sagt:

    Vielen Dank für das Intervall-Training! Freue mich aber schon darauf wieder in der Gruppe zu trainieren! #stayhome #staysafe

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