Unsere Kurse in Köln
Die Ringe Kraft
Mittwochs 20:00-21:00 Uhr
Die Ringe KRAFT ist für Jeden der stärker werden, Muskeln aufbauen und ein höheres Körperbewusstsein erlangen will. Unser Kurs ist sowohl für Einsteiger, die das Ringtraining kennen lernen wollen, als auch für Fortgeschrittene geeignet, die schon Erfahrungen im Krafttraining besitzen.
Im 60-minütigen Kurs trainierst du alle großen Muskelgruppen an den Turnringen. Die freie Beweglichkeit der Ringe verlangt von uns mehr Stabilisation und führt so zu einer richtigen Bewegungsmechanik. Weiterhin werden wir deine Koordination verbessern, du wirst beweglicher und lernst Elemente wie Klimmzüge, Dips oder Skin The Cat. Unsere Trainer leiten dich dabei an und achten auf eine gute Bewegungsqualität. Die Kraftübungen an den Turnringen lassen sich in ihrer Schwierigkeit progressiv steigern, sodass du in jedem Training neue Reize für dein Muskelwachstum setzen kannst.
Die Kurse finden im Sharky Sportsclub (Zusestraße 27, 50859 Köln-Lövenich) statt. Vor Ort erwartet euch ein moderner Kursraum, der Platz für 11 Paar Turnringe bietet.
Gerne kannst du ein kostenloses Probetraining vereinbaren. Klicke dafür einfach auf den Button „Anmelden zum Kurs„
Die Ringe Intervall
Mittwochs 19:00-20:00 Uhr
Die Ringe Intervall ist für alle, die in kurzer Zeit stark, definiert und fit werden möchten. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Die Intensität unserer Übungen an den Ringen lässt sich individuell anpassen, so dass wir gemeinsam dein Level finden.
Die Ringe INTERVALL ist ein 60-minütiges Ganzkörpertraining. Dich erwarten Beweglichkeitsübungen, Kraftelemente und ein hochintensives Intervalltraining an den Turnringen. Durch die Instabilität der Ringe aktivierst du mehr Muskeln als bei herkömmlichen Trainingsgeräten. Dank dem Intervalltraining lässt der Nachbrenneffekt dich auch noch Stunden nach unserem Training Kalorien verbrennen und so deinen Zielen näherkommen.
Die Kurse finden im Sharky Sportsclub (Zusestraße 27, 50859 Köln-Lövenich) statt. Vor Ort erwartet euch ein moderner Kursraum, der Platz für 11 Paar Turnringe bietet. Die Teilnehmerzahl ist auf 11 Teilnehmer beschränkt, da in diesem Kurs jeder Teilnehmer ein eigenes Paar Ringe benötigt.
Die Ringe outdoor
Dienstags und Donnerstags 18:00-19:00 Uhr
Die Ringe OUTDOOR ist für Jeden der draußen in der Natur fitter werden, Muskeln aufbauen und ein höheres Körperbewusstsein erlangen will. Unser Kurs ist sowohl für Einsteiger, die das Ringtraining kennen lernen wollen, als auch für Fortgeschrittene geeignet, die schon Erfahrungen im Krafttraining besitzen.
Die Ringe OUTDOOR ist ein ganzheitliches Training mit Körpergewichtsübungen, Übungen an den Turnringen und Beweglichkeitselementen. Dabei wirst du jede Stunde neue Übungen und Trainingsmethoden kennen lernen. Ein abwechslungsreiches Training lässt dich deine körperlichen Möglichkeiten neu entdecken.
Wir trainieren in der Natur! Das Ringtraining findet am Trimm Parcour 4FCIRCLE (Nähe Subbelrather Str./ Äußere Kanalstr. in 50823 Neuehrenfeld) statt. Aufgrund der moderaten Gruppengröße (max. 9 Teilnehmer) kann auf jeden Teilnehmer spezifisch eingegangen werden. Du brauchst keine eigenen Ringe. Lediglich Sportsachen, etwas zu Trinken und optional eine eigene Yogamatte sind mitzubringen.
