Der Muscle Up Plan ist so aufgebaut, dass du immer nur eine Übung vor deinem eigentlichen Ringtraining ausführst. Schaffst du es die Übung sauber und mit den angegeben Wiederholungen auszuführen, wechselst du vor dem nächsten Training zur nachfolgenden Übung. Wir empfehlen immer nur eine Übung pro Training einzubauen, da der Übergriff eine gewisse Mobilität im Handgelenk und eine Gewöhnung der Haut und Knochen an die ungewohnte Belastung benötigt. Wie du die Ringe im Übergriff greifst erfährst du im nächsten Video.