Muscle Up

Schritt 4.

 

Die Übung

 
 

Die Übungen

 

Geschafft!

Es ist soweit! Du solltest nun den Muscle Up gemeistert haben. Wenn es dir noch schwer fällt mehrere Wiederholungen durchzuführen empfehlen wir dir deine Schwachstelle zu analysieren. Betrachte dafür den Muscle Up in seinen Teilkomponenten. Ist es der Klimmzug im Übergriff, die Transition ( Übergang von Klimmzug zu Dip) oder der Dip, welcher dir noch zu schaffen macht? Beantworte dir diese Frage und wähle dann die passende Übung aus:

  • Klimmzüge im Übergriff 
  • Muscle Up kniend
  • Dips

Diese Übung kanst du dann zusätzlich isoliert trainieren.

Key Punkte die helfen den Muscle Up zu meistern:

  • Greife die Ringe im Übergriff
  • Ziehe die Ringe zu Brust
  • Behalte die Ringe während der Transition so nah wie möglich am Körper

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2 Comments

  1. Daniel Henry sagt:

    Top Tutorial – besonders gut gefällt mir die Möglichkeit der Integration in den Trainingsplan je nach Level ??

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