Skin the Cat

Schritt 4

 
 
 

Die Übung

 
 

Die Übungen

 

Pausenzeiten:

2-3 Minuten
Mache eine Pause von 2 bis 3 Minuten zwischen den Sätzen. Die Pause sollte erholsam sein, sodass du mit neuer Energie den nächsten Satz starten kannst. Gestalte deine Pause aktiv, bewege dich locker in dem du ein kleines Stück gehst oder die Arme ausschüttelst. Die leichte Bewegung hilft dir dich schneller zu erholen. Vermeide es in der Pause durchgehend zu sitzen, dadurch wird deine Muskulatur schlechter durchblutet und dein Kreislauf fährt runter.
 

Integration Trainingsplan

Führe die Übung jeweils vor deinem regulären Trainingsplan aus.

In Level 2.4 ersetze die Übung "Assisted Backpulls gehockt" durch die Übung in diesem Schritt.

 

Das Ziel

In diesem Schritt verbinden wir wieder die Teilkomponenten der ganzen Bewegung und nähern uns weiter dem kompletten Skin The Cat an.

 

Der Fokus

In diesem Schritt wollen wir den Fokus auf die Arme legen und diese durchgehend gestreckt halten. Die Höhe der Ringe ist so zu wählen, dass wir uns weiterhin mit den Füßen abfangen und unterstützen können. Allerdings sollten die Ringe höher Hängen als in Schritt 2, um die Unterstützung der Beine weiter einzuschränken und an der Mobilität unserer Schulter zu arbeiten. 

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