Frontlever

Schritt 6.

 
 
 

Die Übung

 
 

Die Übungen

 

Pausenzeiten:

2-3 Minuten
Mache eine Pause von 2 bis 3 Minuten zwischen den Sätzen. Die Pause sollte erholsam sein, so dass du mit neuer Energie den nächsten Satz starten kannst. Gestalte deine Pause aktiv, bewege dich locker, indem du ein kleines Stück gehst oder die Arme ausschüttelst. Die leichte Bewegung fördert die schnellere Erholung. Vermeide es in der Pause durchgehend zu sitzen, dadurch wird deine Muskulatur schlechter durchblutet und dein Kreislauf fährt runter.
 

Kombination Trainingsplan:

Level 4.1
Ersetze in Level 4.1 die Übung "Anristen gespreizt" durch die Übung aus diesem Schritt.
Level 4.2
Ersetze in Level 4.2 die Übung "Sturzhang-Rudern" durch die Übung aus diesem Schritt.
Level 4.3
Ersetze in Level 4.3 die Übung "Aufzüge" durch die Übung aus diesem Schritt.
Level 4.4
Ersetze in Level 4.4 die Übung "Anristen gespreizt" durch die Übung aus diesem Schritt.
 

Ziel und Fokus

Angekommen in Schritt 6 tastest du dich an die konzentrische Phase des Frontlever Pulls heran. Deine zuvor aufgebaute Kraft wird nun auf die Probe gestellt.
Dir fällt es schwer dich heraufzuziehen? Fokussiere dich weiterhin auf die exzentrischen Phase, halte die 5 Sekunden ein und achte auf deine Technik. Deine Kraft wird mehr und dir wird es immer leichter fallen.

Du hast eine individuelle Frage zu deinem Training, die du direkt an uns richten möchtest? Dann schreibe uns hier im Kontaktformular.

 
 

Schreibe einen Kommentar