Skin the Cat

Schritt 6

 
 
 

Die Übung

 
 

Die Übungen

 

Pausenzeiten:

2-3 Minuten
Mache eine Pause von 2 bis 3 Minuten zwischen den Sätzen. Die Pause sollte erholsam sein, sodass du mit neuer Energie den nächsten Satz starten kannst. Gestalte deine Pause aktiv, bewege dich locker in dem du ein kleines Stück gehst oder die Arme ausschüttelst. Die leichte Bewegung hilft dir dich schneller zu erholen. Vermeide es in der Pause durchgehend zu sitzen, dadurch wird deine Muskulatur schlechter durchblutet und dein Kreislauf fährt runter.
 

Integration Trainingsplan

Führe die Übung jeweils vor deinem regulären Trainingsplan aus.

In Level 2.4 ersetze die Übung "Assisted Backpulls gehockt" durch die Übung in diesem Schritt.

 

Das Ziel

Im vorletzten Schritt führen wir einen gehockten Skin the Cat aus. Durch das Anhocken der Beine verringern wir den Hebel unseres Körpergewichts und vereinfachen dadurch die Übung. Durch die leichtere Variante des Skin The Cat erarbeiten wir uns weitere Routine in der Bewegung und werden stärker.

 

Der Fokus

Auch hier gilt Qualität vor Quantität. Setze den Fokus auf deine Bewegungsausführung und achte auf deine Technik. Die Arme sollten durchgehend gestreckt bleiben. Lasse dich so weit du kannst in den Hang rücklings herab. Die Position sollte jedoch immer angenehm und ertragbar sein.

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