Level 4.3

Харесвам пръстените!

 
 
 

Die Übungen

 
 
 
 

Die Übungen

 
 
 

Das Ziel

In diesem Level erwartet uns eine weitere komplexe Zugübung. Mithilfe des Sturzhang-Ruderns mit Hüftknick nutzen wir die Schwerkraft und das Drehmoment um die Intensität in der Ruderbewegung zu steigern. Diese Faktoren zwingen dich zu einer sehr intensiven Arbeit in der Rumpfmuskulatur und du kannst dir jegliche Bauch-Isolationsübungen damit sparen.

In diesem Level stehen viele Wiederholungen mit gestreckten Armen auf dem Programm. Sowohl die Aufzüge als auch die Backpulls erwarten dich mit hohen Wiederholungen. 

Dein Ringtraining ist mittlerweile enorm anspruchsvoll und lässt viele andere Fitnesssportler schwach dastehen. Weiter so!!

 

Der Fokus

Auch wenn wir bereits viele Erfahrungen an den Ringen gesammelt haben, dürfen wir nie bei der Ausführung unserer Bewegungen Abstriche machen. Überprüfe stets, wie sauber und genau du arbeitest. Nur so erzielst du größtmögliche Erfolge und minimierst die Wahrscheinlichkeit dich zu verletzen. Halte dir die optimale Technik immer vor Augen und höre sensibel in deinen Körper hinein. Wir möchten dich auch nochmal vor Überlastungserscheinungen warnen. Ein intensives Training wie dieses, benötigt immer ausreichend Erholung. Solltest du dich schlapp fühlen, keine Fortschritte mehr machen oder die ersten Anzeichen von Verletzungen bemerken, ist eine längere Erholungsphase eine Möglichkeit, um dem entgegen zu wirken. 

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